乳製品とプロバイオティクスの効果は？？
こんにちは。takumaです。
前回は乳がんと乳製品の消費の関係について記事にしました。↓↓↓
乳がんと入試品の摂取はほとんどの確率で逆相関であり、リスクを減らす良い効果があることがわかりました！
詳しくは昨日の記事をご覧ください！
さて、今回は乳製品とプロバイオティクスのサプリメントが心血管疾患に与える影響について記事にしていきたいと思います。
背景
- 乳製品とプロバイオティクスは様々な心臓代謝疾患の予防と管理に有望なツールです。
方法
- メタアナリシスなので省略。
- 20個のコホート研究と52のランダム比較試験の計72個の研究が基準を満たした。
- プロバイオティクスはカプセルと粉末状の形で投与されたものと比較。
結果
- 発酵乳製品は脳卒中、虚血性心疾患のリスクの低下と関連。
- また二型糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクも低下。
- プロバイオティクスは脂質濃度を下げた。
考察 感想
乳製品は心血管疾患のリスクを低下させ、今回の実験では、ヨーグルトは2型糖尿病とメタボリックシンドローム発症のリスクを下げて、身体に有益な効果をもたらすことが分かりました。
また、カプセルと粉末状のサプリメントで投与したプロバイオティクスも脂質濃度を下げて有益な情報を効果をもたらすことがわかりました。
そしてプロバイオティクスは人体測定のパラメータを減らすのに有効である、と本文にあることから健康診断の値を良くするのに有効な可能性がありました。
この結果を見ると、乳製品もプロバイオティクスもとても身体に有益な効果があるものだとわかりますね。
この記事を含めて3つの乳製品に関する論文を書きましたが、すべて有益な効果をもたらす結果でしたね。
推奨される量の乳製品を摂ることは総合的に見ても身体的によさそうですね。
次回の記事は論文で、出てこなかった乳製品のデメリットも加えてまとめの記事を書こうと思います。
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では、今回はこんな感じで終わります！
ご覧くださり、ありがとうございました！
＊この記事が必ず正しいという保証はないので参考程度に見ていただけると嬉しいです
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乳がんと乳製品の消費の関係性ってあるの？
こんにちは。takumaです。
前回は、乳製品の摂取量と骨折のリスクの関係性について記事にしました。↓↓↓
今回は乳がんと乳製品の消費の関係性について記事にしていこうと思います。
引き続き乳製品のことについて記事にしていきますが、前回の論文では乳製品は骨折に対する有益な効果が見られました。
今回主題にするのは、女性の一般的ながんである乳がんですが、乳製品との関係性はあるのでしょうか。
男性の方にはあまり関係のない記事だと思う方もいるかもしれませんが、知識を身に着けるためにも、パートナーの方がいらっしゃる方にはパートナーの方のためにも、ご覧いただけると嬉しいです。
そして、ここで研究方法の記事をまだご覧になっていない方もいるのでご紹介します。今回の研究にも使われているメタアナリシス、メタ分析を筆頭に記事にしていますので研究方法を知らない方は是非ご覧ください。
過去記事になります。↓↓↓
では、本題に入ります！
背景
- 乳がんは女性のもっとも一般的ながんであり、乳製品の食事要因との関係を示す十分な結果がないため本研究で評価する。
方法
- メタ分析なので省略。
- 2005年9月から2018年9月までのPcbMed、Scopus、Embaseに登録されている物でのメタアナリシス。
- ケースコントロール研究10個とコホート研究8個の敬18個が最終的に残った。
結果
結論
ほとんどの研究で逆相関が観察されました。
逆相関ということなので、乳製品の消費は乳がんのリスクを下げる可能性があるということですね。
嬉しい結果になりました。
しかし、気を付けなければいけないのは2つの研究で正の相関が出てしまったということです。
2つ、と数は少なくても解釈が難しくて、もしかしたら乳製品を摂取することは乳がんの可能性を高めてしまうかもしれないという論分の結果なので、慎重に解釈しないといけません。
こういう結果になった以上、断言はできなくなってしまいましたので結論としては、乳製品はほとんどの可能性で乳がんのリスクを下げることが確認された。しかし、とても低い確率で乳がんのリスクを高める可能性もある。
ということになりますね。
この結論は事実を端的に述べただけで、真逆の結果なのでかなりあいまいになってしまいました。
個人的な意見を書くと乳製品を摂取して全然大丈夫かなという感想です。18個の研究で11個は逆相関の結果ですし、5個は有意な関連が確認されていなかったので摂取しても乳がんには関係がない、もしくはリスクを減らすと考えてもらっていいかなという個人的意見です。
推奨されている量の摂取は是非してみてください。
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今回はこんな感じで終わります。
ご覧くださり、ありがとうございます！
*この記事が必ず正しいという保証はないので参考程度に見ていただけると嬉しいです
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乳製品の消費量と骨折のリスクの関係性は？？
こんにちは。takumaです。
前回は脳の働き（言語野、男女脳）について記事にしました。↓↓↓
今回は、乳製品の消費量と骨折のリスクの関係性はあるのかについて記事にしていきたいと思います。
前回は卵の消費量と死亡率の関係性について記事にしたのですが、乳製品パートということで今回は骨折のリスクについてみたいきたいと思います。
皆さん、よく小さいころに身長を高くしたり骨を強くしたかったら牛乳を飲んだらいいよ、なんてことを言われたと思います。
これはカルシウムが骨の成長などを助けてくれるからだと思われます。
しかし、ほんとに乳製品は骨を強くし、骨折のリスクを減らすのでしょうか。
論文をもとにみていきたいと思います。
今回の論文は股関節部の骨折に焦点をおいた論文です！
では、本題に入ります！
背景
- ヨーグルトや牛乳の摂取による健康的なライフスタイルとダイエットパターンは骨の健康の増進に寄与している。
方法
- メタアナリシスなので省略。
- コホート研究を集めたメタアナリシス。
- 実験項目は牛乳、ヨーグルト、チーズの3つの乳製品。
結果
- ヨーグルトは股関節部の骨折のリスクの低下させた。
- 牛乳は量を多く飲むと股関節部の骨折リスクが低下した。
考察 感想
実験対象の牛乳、ヨーグルトは骨折のリスクを下げるという結果でした。
また、チーズにおいても骨折のリスクを下げるまではいかなくても増加をさせることはないということがこの実験でわかりました。
小さいころから言われてきたことは大体間違っていなかったっぽいですね。
やはり、乳製品を摂ることでカルシウムを摂取でき、骨の健康増進につながるっぽいですね。
そして、思春期の骨密度の増加は将来的な骨の健康につながるという実験結果もあるらしいのでぜひ、思春期の方には牛乳などを飲んで骨の健康を守ってほしいです。
そして、男性では50歳代から、女性は閉経後に骨量が減少していくらしく、骨粗しょう症になってしまうリスクなどもあるらしいです。
なので、年齢関係なく推奨される量のカルシウムは摂取してほしいと思います！
ちなみにカルシウムの推奨摂取量は男性でしたら大体750mg、女性でしたら大体650㎎とされています。
コップ一杯の牛乳のカルシウム量が230㎎らしいです！参考までに！
今日の結果は、乳製品は骨の健康に有益な効果をもたらすという結果でした。
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乳製品に関連して、海外などのスーパーで売っている卵白という卵の黄身を除いて脂質を最低限に抑え、タンパク質を摂取できる素晴らしい食材を見つけてしまったので皆さんにご紹介させていただきます。高たんぱく低脂質なので、ダイエッターやトレーニーの方などにお勧めです。
下に貼っておきますので、ぜひお試しください！↓↓↓
では、今回はこの辺で終わります。ご覧くださり、ありがとうございました！
追伸. 読者登録者様200人突破ありがとうございます！
引き続き、皆さんのお役に立てるような有益な記事を書いていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いいたします！
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