運動とアボカドの効果の関係性ってあるの？
こんにちは。takumaです。
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前回はラットプルダウンの手幅はどの幅が一番効率的なのかという論分についてきじにしました。
ポピュラーな種目ですので皆さんにとっても面白い記事だったかと思いますのでご興味があればご覧ください！↓↓↓
今回はアボカドの効果と運動の関係性について記事にしていきたいと思います。
アボカドは日常的によく食べる人もいるのではないでしょうか。
自分も不定期ですがよく食べます。
脂質が多いとはいえ良質な脂質で「畑の肉」と言われているほど栄養素が多く、とても良い食べものです。
その上めちゃくちゃおいしいです。
今回はそんなアボカドと運動の関係性について記事にしていきたいと思います。
では、本題に入ります。
背景
- アボカドの摂取が心疾患系に有利な効果をもたらすことは示されているが、特に身体運動に関するアボカドの効果は示されていない。したがってこの研究は運動後の心血管と自律神経の回復に対するアボカド摂取の効果を評価する。
方法
- 12人の健康な成人女性が実験を完了。
- アボカドとプラセボの摂取群に分けて摂取→休憩60分→ランニング→休憩60分を実施。
結果
- アボカド群で心拍数、収縮期血圧、心拍数変動はより早く回復した。
- ＊下記に画像貼っておきます。
結論 考察
アボカドを摂取すると心血管、自律神経の回復を促すという結果でした。
運動後の心血管系のアクシデントのリスクを減らすということでもあります。
運動前にアボカドを食べるのも良いですし、日ごろから摂取するようにするのも良いと思いました。
運動後の虚血による疾患などは怖いですので少しでも予防できればいいかなと思います。
では、今回はこんな感じで終わります！
ご覧くださり、ありがとうございました。
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