takumaの"フィットネス"勉強ブログ

FITNESSに関連する正しい知識、役立つ情報を勉強しながら書くblog

MENU

3週間のケトジェニック食が睡眠や気分に与える影響は?

f:id:tkm233:20200518182511j:plain


こんにちは。takumaです。

前回はケトジェニックダイエットが筋疲労に及ぼす影響について記事にしました。↓↓↓

 

tkm233.hatenablog.com

 

今回も、前回に引き続きケトジェニックダイエットに関連した論文を記事にしたいと思います。

 

今回は、ケトジェニックダイエットが睡眠や気分に与える影響についてついての論文を記事にしていきたいと思います。

 

今回も比較対象が低脂肪食なのでとても比較しやすく、ケトジェニックダイエットを行う際の実践的な知恵に直結するのではないかと思います。

 

では、本題に入ります!

 

 

 

 

目的

 

 

  • 認知機能、睡眠、気分に対する同じカロリーにおいて低脂肪食とケトジェニック食を比較すること。

 

 

方法

 

 

  • 参加者は11人の健康で正常体重の男性。
  • 低脂肪食グループは炭水化物55%脂質20%タンパク質25%。
  • ケトジェニック食は炭水化物15%脂質60%タンパク質25%。
  • 実験項目で認知機能、気分と睡眠は各食事の前後に検証済みの心理コンピューターで測定された。

 

 

結果

 

 

  • ケトジェニック食は実験項目である認知機能、気分、睡眠の質に影響は及ぼさなかった。

 

 

結論 考察

 

 

ケトジェニック食は認知機能、気分、睡眠には影響を及ぼさないと言う結果でした。

 

低脂肪食との比較でケトジェニック食にこの実験項目の点でデメリットはないですね。

 

ケトジェニック食は血糖値の動きがないので眠くならないということも聞いたことがあります。

 

今回は同じカロリーでの比較でこういう結果でしたが、やはり減量やダイエットになると今回の実験項目などの様々な機能が低下します。

 

摂取カロリーが低くなった際にこの2つの方法での変化はあるのか、同じなのかということも気になりました。

 

そして減量、ダイエット期には機能はどの程度低下するのかというようなことも気になりました。

そのような論文があったら探して記事にしてみたいと思います。

 

 

次回でケトジェニックダイエット、ケトジェニック食に関する論文を最後にして次々回でまとめという感じにしようと思いますので良ければ次回もご覧ください!

 

 

では、今回はこんな感じで終わります。ご覧くださり、ありがとうございました!

 

 

過去記事

 

人気でした過去記事を張っておきますので、併せてご覧ください!

 

tkm233.hatenablog.com

tkm233.hatenablog.com

 

読者登録お願いいたします!

 

モチベーションアップにつながります!下のボタンから登録よろしくお願いいたします!↓↓↓

 


一番下にブログランキングのバナーも張っておきますのでご興味があれば見てみてください!

個人情報の保護について

「http://ブログのURL」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。

個人情報の収集について

利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。しかし、利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。

広告の配信について

当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。 DoubleClick Cookie を使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。 お客様はGoogleアカウントの広告設定ページで、パーソナライズ広告の掲載に使用される DoubleClick Cookie を無効にできます。また aboutads.info にアクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。 その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。

ウェブサーバの記録

当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。利用者が自ら個人情報を開示しない限り、利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。

免責事項

利用者は、当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。また、当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。 当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。

初出掲載:2020年4月25日