大学競技者におけるビタミンD3補給が疲労骨折の予防にどのような影響を及ぼすのか
こんにちは。takumaです。
前回は中学生においての運動と学業の関係性について記事にしました。↓↓↓
今回は高リスクの大学競技者、いわゆるアスリートにおけるビタミンD3の補給は疲労骨折にどのような影響を及ぼすのかという論文です。
自分は大学競技者ではないのですが、高校のころにスポーツ推薦で入ったのですが怪我がなかなか絶えませんでした笑
周りにも大学競技者の人も居り、聞くところによると足の指の疲労骨折などもしているそうです。。
今回はこういった高リスク、ハードな練習を行っている競技者の疲労骨折などに参考になるような記事になります。
ちなみにビタミンDはビタミンD2とビタミンD3に分かれているそうです。このことに関しては考察 感想の部分で詳しくお話しさせていただきます!
では、本題に入ります!
目次
背景
ビタミンDは骨の健康にとって最も重要であり、高リスク競技者における疲労骨折の予防におけるビタミンDの役割はほとんど知られていない。本研究は高リスク競技者におけるビタミンD3補給が疲労骨折の発生を減少させるという仮説を立て、研究する。
方法
合計118名のスポーツチーム大学競技者が参加。
ビタミンD3を1250㎎/週、補給。6か月間にわたって実験を行い、始めと終わりにビタミンDの血清値が上がっているかを確認するために採決を行った。
組み入れた全被験者について疲労骨折の発生をモニタリングした。そして過去に報告された疲労骨折の発生率を決定するために、同じスポーツチームの運動選手の5年間のカルテレビューを実施した。
結果
全体の疲労骨折率は7.51%から1.65%に有意に減少した。
研究した競技者のほぼ半数にビタミンDが欠乏していることが証明され、また夏季と比較して、冬季にビタミンD欠乏が流行した。
考察 感想
ビタミンD3の補給は疲労骨折の発生を有意に減少させることがわかりました。
疲労骨折の予防に効果的だということですね。
何回も言っていることですがビタミンは健康の重要な要素だということです。
今回の研究対象は大学の競技者でしたが疲労骨折や骨の強さにおいてはどの年齢の方でも当てはまることなので、ビタミンDを摂取して、予防していただきたいです。
もちろん筋トレを行っている方、中高生、大人の方で運動を行っている方、高齢の方などなど、骨の健康を守るためにはしっかりビタミンDを摂取していただきたいと思います。
冒頭で書いたビタミンDについて詳しくお話しさせていただきます!
ビタミンD2は植物に、ビタミンD3は動物に含まれるそうです。どちらも紫外線の照射によって生成されます。
摂取源はビタミンD2ならきくらげやしいたけ、ビタミンD3ならカツオ、鮭、ウナギやサンマなどの魚から摂取できます。
是非、意識して摂取してみてください!
*この記事が確実という保証はないので参考程度に見ていただけると嬉しいです
今回はこの辺で終わります!ご覧くださり、ありがとうございました!
過去記事
人気でした過去記事を張っておきますので併せてご覧ください!↓↓↓
読者登録お願いいたします!
モチベーションアップにつながります!下のボタンから登録よろしくお願いいたします!↓↓↓