// こんにちは。takumaです。 前回は論文についての知識を深めたかったのでエビデンスレベルについて記事にしました。↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 前回の記事には多くの研究方法を書いたのですがそれぞれのメリット、デメリットがあり、今回はその記事を書こ…

// こんにちは。takumaです。 今回は血流制限トレーニングが怪我のリハビリに与える影響についての論文を記事にしていこうと思います。 血流制限トレーニングとは有名なトレーニングの種類の名称で、簡単に言うと腕や足にゴムチューブを巻いて軽い重量でトレ…

// こんにちは。takumaです。 今回は週1の筋トレが筋力増加に影響を及ぼすのか、についての論文を記事にしていきたいと思います。この記事では筋肥大でなく筋力に焦点を置いてることを今一度ご確認の上でお読みください。 2018年のものなので更新されている…

// こんばんは、takumaです。 今回は抗酸化物質の摂取と筋力トレーニングの効果についての論文の結果と考察を書いていこうと思います。 抗酸化物質は免疫系や老化に対しては効果があるとされていますが筋力トレーニングとの関連性はあるのでしょうか。では研…

// こんばんは。takumaです。 今回の記事は、高強度間欠的トレーニングによる神経筋疲労と代謝です。 高強度間欠的トレーニングとはいわゆるHIITのことです。 間欠的というのは完全な回復期を挟まないということです。 初めに、今回取り扱う研究目的を簡単に…

// こんにちは。takumaです。 皆さん、前々から宣伝されている腹筋パッドなどの電気刺激というものを聞いたことあるでしょうか。 嘘かほんとかよくわからないような商品が出回っていると思います。 今回はそういった電気刺激に関する論文がありましたので記…

// こんにちは。takmaです。 最近、FITNESS業界で流行しているHIITについて、流行と同時に起きている損害についての研究論文がありましたので今回はそれについての結果、考察を書いていこうと思います。 目次 背景 方法 結果 考察、感想 背景 過去10年間でHI…

今回は題名にもある通り、熱ストレスと低強度レジスタンストレーニングの効果についての論文を記事にします。皆さん熱ストレスって言葉をあまり聞かないと思います。自分もほとんど初めて聞いたようなレベルです、、。 調べてみると熱ストレスとは、身体が生…

// こんにちは。takumaです。 SNS等ソーシャルメディアやってます！ 筋トレなどに役立つ情報を発信しています！↓↓ https://linktr.ee/takumapt 皆さん3/7法というのはご存じでしょうか？ つい最近出てきた比較的新しい筋トレのセットの組み方、方法で某有名…

こんにちは。takumaです。 皆さん朝食、昼食、夕食と3食バランスよく食べることは大切だと子供のころから言われてきたと思います。ビタミン、ミネラルは体の機能などを保ったり調整したりするのに大切な栄養素です。不足してしまうと肌荒れや風邪をひいてし…

こんにちは。takumaです。 さて、いきなりですがトレーニングを行っている方のほとんどが聞いたことがあり更には、筋肥大するには10回で3セットをやるといいよと最初に教えられた方が多いと思います。 今回はそういったセット数と回数の関係と対応する効果の…