takumaの"フィットネス"勉強ブログ

FITNESSに関連する正しい知識、役立つ情報を勉強しながら書くblog

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筋トレ

週1の筋トレが筋力増加に及ぼす影響とは??

// こんにちは。takumaです。 今回は週1の筋トレが筋力増加に影響を及ぼすのか、についての論文を記事にしていきたいと思います。この記事では筋肥大でなく筋力に焦点を置いてることを今一度ご確認の上でお読みください。 2018年のものなので更新されている…

今流行りの”HIIT"中に起こった怪我、損傷について

// こんにちは。takmaです。 最近、FITNESS業界で流行しているHIITについて、流行と同時に起きている損害についての研究論文がありましたので今回はそれについての結果、考察を書いていこうと思います。 目次 背景 方法 結果 考察、感想 背景 過去10年間でHI…

熱ストレス×低強度レジスタンストレーニングの効果は??

今回は題名にもある通り、熱ストレスと低強度レジスタンストレーニングの効果についての論文を記事にします。皆さん熱ストレスって言葉をあまり聞かないと思います。自分もほとんど初めて聞いたようなレベルです、、。 調べてみると熱ストレスとは、身体が生…

新しい筋力トレーニングデザインの有効性  3/7法

こんにちは。takumaです。 インスタグラム始めましたので上のバナーからフォローお願いいたします! 記事以外のことも投稿しようと思っています! 皆さん3/7法というのはご存じでしょうか? つい最近出てきた比較的新しい筋トレのセットの組み方、方法で某有…

日本人女子中学生の朝食を食べないことはビタミン、ミネラル不足に関係するのか?

こんにちは。takumaです。 皆さん朝食、昼食、夕食と3食バランスよく食べることは大切だと子供のころから言われてきたと思います。ビタミン、ミネラルは体の機能などを保ったり調整したりするのに大切な栄養素です。不足してしまうと肌荒れや風邪をひいてし…

筋肉量及び筋力に対する4、8、12セットと対応する回数による強度の組み方別の効果は??

トレーニングを行っている方のほとんどが聞いたことあったり、筋肥大するには10回で3セットをやるといいよと最初に教えられた方もいるかもしれません。今回はそういったセット数と回数の関係と対応する効果の論文について結果と考察を書いていこうと思います…

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初出掲載:2020年4月25日